[ZOOM] - "La concentration, clé de l’excellence ? " – Nadège THOMAS (IFAG Toulouse 2019)

[ZOOM] 🔍 La concentration est-elle la clé de l’excellence ?

Selon Nadège THOMAS (IFAG Toulouse 2019), coach professionnelle, l’excellence ne repose ni sur un talent inné ni uniquement sur un travail acharné, mais souvent sur une concentration exceptionnelle. Elle cite le neuroscientifique Jean-Philippe Lachaux : "Les véritables champions sont ceux qui savent diriger toute leur attention sur l’instant présent, affiner chaque geste et chaque décision, sans être perturbés par le doute ou l’agitation extérieure." Alors oui, dans un monde saturé de distractions, maîtriser cet art devient un atout rare.

🎯 La concentration, un superpouvoir sous-estimé

Contrairement à l'attention, qui capte brièvement notre environnement, la concentration est la capacité à maintenir son énergie mentale sur une tâche unique, pendant une longue durée. Une compétence essentielle pour exceller, que l'on retrouve chez les chirurgiens, les sportifs de haut niveau ou encore les entrepreneurs à succès. "Celui qui contrôle son attention contrôle son destin", souligne Nadège Thomas passionnée par ce sujet.

🧠 Un combat contre notre propre cerveau ?

La science est formelle : les interruptions constantes, comme les notifications (en moyenne 221 consultations par jour !), nous placent dans un état où l’on n’est ni totalement concentré ni totalement détendu. Résultat ? Moins d’efficacité, plus de stress et une baisse de performance. "Il faut en moyenne 23 minutes pour retrouver une pleine concentration après une distraction", rappelle Nadège, citant les recherches de Gloria Mark.

🚀 Comment reprendre le contrôle ?

Heureusement, la concentration se travaille ! Techniques de respiration, entraînement progressif à la focalisation, méditation et mindfulness réduisent le stress et boostent le bien-être. Un bon sommeil, une alimentation équilibrée et un environnement sans distractions sont aussi des leviers puissants.

Face à cette guerre contre la distraction, la méthode Pomodoro fait ses preuves : 25 minutes de concentration, 5 minutes de pause, avec un break plus long après 4 cycles. "Un excellent moyen d’entraîner son cerveau sans épuisement mental", explique Nadège. Adoptée par étudiants, créatifs et dirigeants, elle réduit la fatigue cognitive et maintient la motivation.

🏆 Des résultats scientifiquement prouvés
L’impact de la concentration sur la performance est indiscutable. Une étude du Journal of Sports Sciences a révélé que les athlètes les plus concentrés surpassaient leurs concurrents. De même, des chercheurs de Harvard ont démontré que les chirurgiens focalisés commettaient moins d’erreurs, améliorant ainsi les résultats des opérations de leurs patients. Que ce soit pour la prise de décision rapide, la mémorisation ou la gestion du stress, la science le confirme : savoir se concentrer, c’est maximiser son potentiel.

💡 Et toi, quelle est ta technique secrète pour rester concentré(e) ? Partage-la en commentaire !